悔しい～～～

今日はジョギングに行ってきたけど、３ｋｍ時点で右膝の横辺りに痛さが感じてくる・・・・・
走る前にわざわざ長く時間をとって足のストレッチングをしたけど、あまり効果がない。
筋肉の痛さより、神経の痛みだと思います・・
悔しい～～もっと走れるのに、痛みを感じると歩かないといけないのは辛い。

昨日は体脂肪率を量ってみると、１９％。
外見は痩せてるように見えるけど、隠れ肥満が多いと思います。
とりあえず、１６％まで落とせるように頑張ってみよう。

これからはちょっと走るのを控えめにしよう・・
有酸素運動であとは自転車かな。膝に負担かからないような運動であとは何があるのかな？
水泳もあったけど、ジムの契約が終わった・・

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